dimanche 30/10/2011 20H00
Logistique:
- choix du Polar 800RSD
Entrainement physique: durée 1h20'
-footing 10km 54' 11km/h environ
-45 pompes
-Gainage série de 5 x 1' format pompes sur coude
-Gainage des obliques 5 x 30" de chaque côté
-10 tractions à la barre en supination
Entrainement mental:
- repos, détente
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