dimanche 07/11/2010 21H00
Logistique:
- nettoyage du garage à deux, on avait tout rangé dans des sacs, vieux habits etc...qu'on est allé déposé dans les containers "relais" pour récupération par les associations
Entrainement physique: durée 1h20'
-footing 10km 54' 11km/h environ
-Gainage série de 4 x 1' format pompes sur coude
-Gainage des obliques 5 x 30" de chaque côté
-100 tractions banc à lombaires
- 2x10 tractions à la barre en supination
Entrainement mental: 15/20'
- Lecture PNL - application de quelques techniques de dissociation.
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